Como curar esporão no calcanhar: métodos eficazes

Se você está com dor no calcanhar por causa de um esporão, saiba que tem jeito de melhorar. Vamos te mostrar várias formas de tratar, desde coisas simples até opções mais avançadas.

Assim, você pode se livrar dessa dor e voltar a andar sem incômodo. O esporão no calcanhar é um problema chato, mas comum.

Ele aparece quando o cálcio se acumula no osso, causando dor e dificuldade pra caminhar. Mas não se preocupe, tem como resolver isso. Vamos te ensinar como.

O que é esporão no calcanhar e o que causa?

O esporão no calcanhar é uma formação óssea que aparece na parte de baixo do pé. Ele pode causar dor, especialmente quando você anda ou fica em pé por muito tempo. Vamos ver o que pode levar a isso.

Fatores que contribuem

• Pés planos ou com arcos caídos.
• Problemas de alinhamento no pé e tornozelo.
• Excesso de peso, que sobrecarrega os pés.
• Atividades de alto impacto, como corrida.
• Usar sapatos sem amortecimento ou muito duros.

Relação com a fasciite plantar

O esporão no calcanhar muitas vezes aparece junto com a fasciite plantar, uma inflamação no tecido que liga o calcanhar aos dedos. As duas condições podem causar dor e precisam de tratamento.

Tratamentos simples para aliviar a dor

Se o esporão está te incomodando, comece com tratamentos conservadores. Eles são menos invasivos e podem ajudar bastante.

Repouso e calçados adequados

Descansar o pé e evitar atividades que pioram a dor é essencial. Usar sapatos com solas macias e bons amortecimentos também ajuda a aliviar a pressão no calcanhar.

Como curar esporão no calcanhar : Órteses plantares

As palmilhas especiais, chamadas órteses, ajudam a distribuir o peso do corpo de forma mais equilibrada. Isso reduz a tensão no calcanhar e pode diminuir a dor.

Mudanças na rotina

Evitar ficar em pé por muito tempo e reduzir atividades de impacto, como corrida, pode ajudar na recuperação. Troque por exercícios de baixo impacto, como natação ou ciclismo.

Medicamentos e pomadas

Se a dor persistir, medicamentos e pomadas podem ser uma boa opção. Eles ajudam a reduzir a inflamação e aliviar o desconforto.

Anti-inflamatórios

Remédios como ibuprofeno ou naproxeno são comuns para tratar a dor. Eles agem rápido e ajudam a diminuir a inflamação.

Cremes e géis

Pomadas com diclofenaco ou piroxicam podem ser aplicadas diretamente no calcanhar. Elas ajudam a aliviar a dor localmente.

Quando procurar um médico

Se os remédios não funcionarem ou a dor for muito forte, é hora de consultar um especialista. Ele pode indicar tratamentos mais específicos, como fisioterapia ou até cirurgia.

Exercícios e alongamentos

Alongar e fortalecer os músculos do pé e da panturrilha pode ajudar a aliviar a dor e prevenir novos problemas. Aqui vão alguns exercícios:

Alongamento da panturrilha

1. Fique em pé com as mãos na parede.
2. Coloque um pé atrás do outro e dobre o joelho da frente.
3. Mantenha o calcanhar de trás no chão e segure por 20 segundos.
4. Repita 3 vezes em cada perna.

Flexão do tornozelo

• Sente-se com as pernas esticadas.
• Mova o pé para cima e para baixo, alongando o tornozelo.
• Repita 10 vezes em cada pé.

Elevação do calcanhar

Fique em pé e levante os calcanhares, mantendo os joelhos alinhados. Segure por alguns segundos e desça devagar. Repita 10 vezes.

Tratamentos alternativos

Se os tratamentos convencionais não forem suficientes, existem outras opções que podem ajudar.

Acupuntura

A acupuntura é uma técnica que usa agulhas para estimular pontos específicos do corpo. Ela pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação.

Fisioterapia

A fisioterapia é ótima para fortalecer os músculos e melhorar a mobilidade. Exercícios específicos podem ser feitos com a ajuda de um profissional.

Ondas de choque

Para casos mais graves, a terapia de ondas de choque pode ser uma opção. Ela usa ondas sonoras para estimular a cicatrização do tecido.

FAQ

O que causa o esporão no calcanhar?

O esporão pode aparecer por causa de pés planos, excesso de peso, calçados inadequados ou atividades de alto impacto.

Quais são os tratamentos mais simples?

Repouso, calçados adequados e órteses plantares são as primeiras opções. Eles ajudam a aliviar a dor sem precisar de intervenções mais complexas.

Quais medicamentos ajudam?

Anti-inflamatórios orais, como ibuprofeno, e pomadas tópicas, como diclofenaco, são eficazes para aliviar a dor e a inflamação.

Quais exercícios posso fazer?

Alongamentos da panturrilha e exercícios de fortalecimento, como elevação do calcanhar, são ótimos para aliviar a dor.

Quais tratamentos alternativos existem?

Acupuntura, fisioterapia e terapia de ondas de choque são opções que podem ajudar em casos mais graves.