Ressaca é daquelas coisas que ninguém merece, hein? Dor de cabeça, cansaço e aquele enjoo chato que não dá trégua.
Tudo isso por causa do álcool, que bagunça o corpo e deixa a gente na fossa. Mas calma, tem jeito de melhorar isso.
Vamos falar sobre o que causa o enjoo da ressaca e o que você pode fazer pra se sentir melhor. Desde remédios caseiros até truques simples, como respirar direito e se hidratar. Vem comigo!
O que causa o enjoo da ressaca?
O álcool mexe com o corpo todo. Ele irrita o estômago, desidrata e ainda bagunça os hormônios. Tudo isso junto traz aquele enjoo chato, além de tontura e dor de cabeça.
Ácool e o estômago
Quando você bebe, o álcool irrita o estômago e o intestino. Isso pode causar náuseas e até vômitos. A digestão fica lenta, e o desconforto aparece.
Desidratação e náusea
O álcool faz o corpo perder água e sais minerais. Isso deixa você desidratado, o que piora o enjoo e a tontura.
Hormônios bagunçados
O álcool também afeta os hormônios, como cortisol e estrogênio. Essas mudanças podem causar náuseas e outros sintomas chatos da ressaca.
Remédios caseiros pra enjoo
Se o enjoo já chegou, não precisa se desesperar. Tem uns truques caseiros que ajudam a aliviar o mal-estar.
Chá de gengibre é um clássico. Ele ajuda a acalmar o estômago e reduzir a náusea. É só ferver umas fatias de gengibre e tomar devagar.
Chá de hortelã também é uma boa. Ele refresca e ajuda a diminuir o enjoo. E não esquece da água de coco, que hidrata e repõe os sais minerais.
- Chá de gengibre
- Chá de hortelã
- Água de coco
Como curar enjoo de ressaca: Hidratação é tudo
Beber água é essencial pra se recuperar da ressaca. Ela ajuda a repor os líquidos perdidos e equilibra o corpo.
Bebidas isotônicas
Elas são ótimas pra repor os sais minerais. Além de hidratar, ajudam a diminuir o enjoo e a tontura.
Água de coco
Natural e cheia de eletrólitos, a água de coco é uma ótima opção pra se hidratar rápido.
Quanto beber?
Tome pelo menos 2 a 3 litros de líquidos por dia. Água, chás e sucos naturais são ótimas escolhas.
Comida que ajuda
Na ressaca, o que você come faz toda a diferença. Alguns alimentos ajudam a aliviar o enjoo e repor a energia.
Frutas cítricas, como laranja e limão, são ótimas. Elas têm vitamina C, que ajuda a equilibrar o corpo. Batata cozida também é uma boa, pois repõe o potássio perdido.
- Gengibre (fresco ou em chá)
- Aveia e arroz integral
- Evite frituras e comidas pesadas
Respiração e postura
Respirar fundo e manter uma postura certa pode ajudar a aliviar o enjoo. Tente isso:
Exercícios de respiração
- Inspire pelo nariz contando até 4.
- Segure a respiração por 4 segundos.
- Expire pela boca contando até 6.
- Repita por 5-10 minutos.
Posições que ajudam
- Deitar de lado com as pernas dobradas.
- Sentar com os braços apoiados.
- Ficar de pé com os pés afastados.
Suplementos e vitaminas
Algumas vitaminas e minerais podem ajudar na recuperação. Vitamina B6, magnésio e vitamina C são ótimos pra isso. Mas, antes de tomar qualquer coisa, consulte um médico.
FAQ
Como aliviar o enjoo da ressaca rápido?
O que causa o enjoo na ressaca?
Quais alimentos ajudam contra o enjoo?
Técnicas de respiração ajudam?
Quais suplementos ajudam na recuperação?
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